Hormonální jóga

Hormonální jóga terapie, vytvořená Dinah Rodrigues z Brazílie, představuje přírodní řešení pro ženy trpící hormonální nerovnováhou. Tato terapie se zaměřuje na dynamickou sestavu cviků, které jsou speciálně navrženy pro ženy, aby pomohly harmonizovat hormonální systém během reprodukčního věku i po menopauze. Jejím hlavním cílem je postupně zmírnit a odstranit potíže způsobené nízkou hladinou hormonů, a to dokonce i zvýšit tyto hladiny. Doporučuje se začít cvičit preventivně po dosažení 35. roku, kdy začíná fyziologicky klesat hladina hormonů v těle.

Hormonální jóga se od hatha jógy, která klade důraz na pozice a klid, liší tím, že je dynamická a přináší rychlejší výsledky. Tato sestava je přístupná všem ženám, včetně těch, které se jógou nikdy předtím nezabývaly.

Tato terapie kombinuje jógové asány (pozice) v dynamickém provedení, intenzivní pranayámy (dechové techniky), tibetské techniky pro řízení energie, mudry (pozice prstů) a bandhy (uzávěry energie v těle). Zaměřuje se na celé tělo, ale s důrazem na aktivaci vaječníků, hypofýzy, štítné žlázy a nadledvin, které mají klíčovou roli v hormonální regulaci. Tato sestava komplexně ovlivňuje tělo i psychiku, emoce a energetický systém, což ji činí účinnou prevencí mnoha civilizačních onemocnění.

Celý cvičební program trvá 30 až 40 minut a po něm se budete cítit plní energie. Dinah Rodrigues, aktivní žena ve věku 97 let, školí lektory po celém světě, a její práce spojuje filozofii, psychologii a jógu. Díky svým znalostem a výzkumu menopauzy v různých aspektech vytvořila cvičební techniky, které nazvala Hormonální jógová terapie pro menopauzu, podložené vědeckými studiemi, které naleznete na její webové stránce www.dinahrodrigues.com.br.

Kdy hormonální jóga pomáhá

• předčasné menopauze a symptomech spojených se sníženou hladinou hormonů: návaly horka, nespavost, podrážděnost, nízké libido, urogenitální suchost, snížení paměti, deprese, emocionální nestabilita, ztráta vitality
• migréně a bolestech hlavy
• premenstruačním syndromu (PMS)
• bolestivé, silné a dlouhotrvající menstruaci
• neplodnosti (způsobené hormonální nerovnováhou, špatným prokrvením v oblasti pánve nebo srůsty na vejcovodech)
• cystách na vaječnících
• polycystických vaječnících (symptomy: nadměrné ochlupení, akné, přibývání na váze, neplodnost)
• ztrátě menstruace a ovulace
• nedostatečné činnosti štítné žlázy
• chronické zácpě
• potížích s cyklem po vysazení hormonální antikoncepce
• inkontinenci
• osteoporóze
• únavě a vyčerpanosti
• syndromu karpálního tunelu
• padání vlasů, lámavých nehtech, suché pleti a akné

Kdy se hormonální necvičí – kontraindikace

• rakovina prsu, vaječníků a dělohy hormonálně závislé
• těhotenství (ženy můžou praktikovat gravidjógu nebo jiné těhotenské cvičení)
• pokročilá endometrióza (u lehké endometriózy je třeba konzultace s lékařem)
• těžší osteoporóza, kdy by hrozilo riziko vzniku zlomenin při cvičení
• těžké psychiatrické stavy vyžadující užívání silných psychofarmak
• velké myomy
• operace srdce
• nediagnostikované bolesti břicha a problémy slepého střeva, které nebylo operováno
• stavy krátce po operacích
• u problémů vnitřního ucha, srdečních potíží, hyperfunkce štítné žlázy a výhřezů meziobratlových plotének je nutná zvýšená opatrnost, jemnější cvičení nebo jeho modifikace

HJT všeobecně není vhodná u onemocnění, kde není žádoucí zvyšovat hladiny tělu vlastních hormonů (v případě pochybnosti je lepší konzultovat u svého lékaře).

Hormonální jógová terapie pomáhá přirozenou cestou reaktivovat produkci hormonů a udržet si zdraví i ve vyšším věku.